Seturi avantajoase
Sărbătorim ziua de naștere, reduceri de până la 90%
> > >

Căutare pe blog

Ce să vă amintiți să luați la sală?

Publicat: 2022-03-08

Dacă mergi la sală, ar trebui să îți împachetezi echipamentul necesar. Asta nu se referă doar la îmbrăcămintea de antrenament, ci și la alte accesorii, precum și la alimente și băuturi potrivite.

Începe cu alegerea lenjeriei intime potrivite

Poate nu pare, dar alegerea lenjeriei intime potrivite este foarte importantă pentru antrenament. Piesele alese greșit nu îți vor oferi susținere, nu vor fi respirabile și, dimpotrivă, se vor încrusta, ceea ce cu siguranță nu îți va aduce confort în timpul exercițiilor. Ce caracteristici ar trebui să aibă deci lenjeria?

  • Femeile ar trebui să aleagă un sutien sport de calitate, care menține sânii la locul lor. În plus, reduce riscul deteriorării țesuturilor interne ale sânilor și scade presiunea asupra spatelui și umerilor. Ideal ar fi să fie din materiale funcționale. O soluție potrivită este și un sutien cu bretele încrucișate.
  • În ceea ce privește partea de jos, femeile pot alege chiloți funcționali, în schimb dantela sau decorațiunile din satin nu sunt potrivite. Pentru bărbați, o soluție ideală sunt boxerii, care se găsesc în diverse materiale. Unora le place bumbacul natural, altora fibrele sintetice.

Ce haine să alegi? Cu siguranță nu prea largi!

În timpul exercițiilor, îmbrăcămintea nu ar trebui să te deranjeze. Pantalonii de trening și hanoracele largi nu sunt, așadar, cea mai bună alegere pentru sală. Nu numai că te pot limita, dar în astfel de ținute, în timpul unui antrenament intens, „te vei coace”, ceea ce poate duce la deshidratare, ceea ce nu este deloc sigur (vezi mai jos).

  • Bărbații pot alege pantaloni de trening, care însă nu ar trebui să fie prea largi, dar mai potriviți sunt pantalonii scurți. Poți opta și pentru colanți, care sunt o soluție optimă pentru antrenament, deși probabil îi vor purta mai ales femeile. Totuși, și pentru bărbați pot fi o alegere perfectă.
  • Pentru ambele sexe, în sală sunt ideale tricourile și maiourile funcționale, care au mai multe avantaje. Sunt înainte de toate respirabile, ceea ce contribuie semnificativ la uscarea rapidă, și în plus absorb foarte bine nu doar transpirația, ci și mirosurile. Așadar, este o soluție potrivită și pentru ceilalți din jur.

Alege încălțămintea potrivită

Mulți nu acordă prea multă atenție încălțămintei pentru sală, însă este o greșeală. Pentru exercițiile cu greutăți sunt recomandate așa-numitele pantofi de haltere (lifters), care se potrivesc în principal profesioniștilor (de ex. halterofili). Vizitatorilor obișnuiți ai sălii de sport le ajunge orice încălțăminte sport cu talpă plată, astfel că nu vor afecta bugetul familial.

Alte echipamente importante pentru sală

Chiar dacă ai deja hainele și încălțămintea potrivite pentru sală, încă nu ar trebui să pleci imediat după o formă fizică mai bună. Vei avea nevoie și de alte accesorii. Unele sunt destul de importante, altele le lăsăm la aprecierea ta. În orice caz, poți cel puțin să iei în considerare următoarele echipamente:

  • Hainele, încălțămintea și celelalte accesorii va trebui să le transporți în ceva, așadar ar trebui să ai o geantă pentru antrenament. Aceasta ar trebui să aibă o ventilație specială, pentru a nu prinde mirosuri de la hainele folosite, precum și mai multe buzunare interioare pentru o mai bună organizare și o curea de umăr căptușită.
  • Nu ar trebui să îți lipsească nici bandana/benzi pentru păr, care sunt potrivite pentru persoanele cu păr lung. De asemenea, reprezintă o protecție pentru ochi împotriva transpirației excesive. Importante sunt și mănușile, care îți protejează mâinile în timpul ridicării greutăților sau când folosești multe aparate de antrenament.
  • Nu lăsa acasă prosopul, pe care îl vei folosi nu doar pentru duș după antrenament, ci și în timpul exercitiilor în sine. Te poate scăpa de transpirație și, în plus, utilizarea sa este igienică, deoarece vei împărți echipamentul cu alte persoane. Ar trebui deci să ștergi aparatele înainte de utilizare.
  • Dacă iei antrenamentul la sală în serios, cu siguranță ia-ți și telefonul cu tine, care îți permite să cronometrezi durata antrenamentelor sau pauzele dintre seturi. Telefonul poate fi util și pentru a-ți înregistra performanțele, plus poți descărca diverse aplicații de antrenament.
  • Exercițiile nu sunt pentru toată lumea cea mai distractivă activitate. De aceea, împreună cu telefonul, împachetează și căști sport, care sunt rezistente la transpirație și apă. Muzica, în plus, te poate ajuta să te concentrezi, ceea ce este o altă caracteristică-cheie.

sursă: pixbay.com

Ce să îți iei cu tine de mâncare și de băut?

Dacă te uiți la ghiduri despre ce să nu uiți să iei cu tine la sală, în majoritatea articolelor vei găsi și sticla de apă, deoarece menținerea hidratării este foarte importantă în timpul activităților fizice solicitante. Aceste sticle sunt foarte rezistente și de obicei au un sistem de siguranță împotriva deschiderii. Se pune, totuși, întrebarea ce băutură să îți pregătești și ce eventual să consumi în timpul antrenamentului.

  • Hidratarea este importantă pentru consistența corectă a sângelui și distribuirea nutrienților. Apa părăsește corpul prin transpirație în timpul activității fizice. Totuși, transpirația conține și electroliți. Doar consumul de apă fără electroliți nu este ideal, deoarece poate duce la hiponatremie, adică intoxicație cu apă. Băuturile ionice adecvate conțin însă și coloranți, zaharuri și arome artificiale. O băutură bogată în electroliți și inofensivă este însă, de exemplu, apa de cocos.
  • În timpul exercițiilor nu ar trebui să simți nu doar sete, ci nici foame. La fiecare 20 de minute de activitate fizică poți consuma carbohidrați simpli, care se găsesc în formă sănătoasă în principal în fructe. Dacă vrei să îți reîncarci energia în timpul antrenamentului, poți alege nu doar o baton energizant, ci și o banană, mango sau curmale. După antrenament, ar trebui să te concentrezi pe alimente sau băuturi bogate în proteine.

Truc final: dacă înainte de antrenament ești obosit, nu ai nevoie nici de cofeină, nici de zahar rafinat pentru a te impulsiona. Unul dintre cei mai sănătoși stimulanți este yerba mate, o băutură sud-americană preparată din frunzele de Ilex paraguariensis, pe care o găsești și în magazinele din apropiere.

Partajați acest articol

Adăugare comentariu


Transport gratuit

pentru comenzi de peste 199 lei

120 zile politica

de returnare

98 % de clienți

recomandă un magazin

Peste 400 000 de bucăți

lenjerie intimă la prețuri avantajoase

Suport pentru clienți

Suntem aici pentru a vă asista. Nu ezitați să ne contactați.

+40 373 805 818

Lu-Vi, orele 8:00-16:00

Răspundem în termen de 24 de ore

Newsletter

Noutăți exclusive, reduceri și promoții doar pentru cei înregistrați.

Prin înscrierea la newsletter, confirmați faptul că sunteți de acord cu Condițiile privind protecția datelor cu caracter personal.

Achiziție securizată

Magazin sigur
Companii de transport
Metode de plată
Urmăriți-ne